SUPERHERO GIZI

1. Kapten Otak

Peran: Pemimpin tim yang menjaga otak tetap fokus, cerdas, dan kreatif.
Sumber gizi utamanya:

• Omega-3 & lemak sehat (ikan laut, kacang-kacangan, alpukat)
• Vitamin B kompleks (beras merah, telur, susu)
• Zat besi (daging, hati, sayuran hijau)

Fungsi:

• Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
• Membantu proses belajar lebih cepat
• Mencegah rasa cepat lelah saat berpikir

2. Prajurit Imun

Peran: Pelindung tubuh dari serangan penyakit.
Sumber gizi utamanya:

• Vitamin C (jeruk, pepaya, jambu biji)
• Vitamin A (wortel, bayam, tomat)
• Zinc & protein (ikan, telur, kacang-kacangan)

Fungsi:

• Membuat tubuh lebih kebal terhadap infeksi
• Mempercepat penyembuhan saat sakit
• Menjaga stamina tetap kuat

3. Mesin Energi

Peran: Pemasok tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari.
Sumber gizi utamanya:

• Karbohidrat kompleks (nasi, roti, jagung, kentang)
• Lemak sehat (minyak zaitun, kacang-kacangan)
• Vitamin B1 (beras utuh, daging, kacang hijau)

Fungsi:

• Memberi energi untuk belajar, bermain, dan olahraga
• Menjaga tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah
• Membantu metabolisme tubuh bekerja optimal

4. Tukang Bangun

Peran: Pembangun dan perbaikan tubuh.
Sumber gizi utamanya:

• Protein hewani (ayam, ikan, telur, daging)
• Protein nabati (tempe, tahu, kacang-kacangan)
• Kalsium (susu, keju, yogurt)

Fungsi:

• Membentuk dan memperkuat otot serta tulang
• Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
• Mendukung pertumbuhan tinggi dan berat badan ideal